健康を維持するための三大要素をご存知でしょうか？
また、何が健康に対して重要だと思いますか(^^？
実は
『栄養』『運動』『休養』が重要なんです！
それぞれの要素が互いに健康に与える影響は
バランスよく日常生活において取り入れる事が全体的な健康を保つカギとなります☆
では一体どのように実践すばよいのでしょうか？
１) 『栄養』 ～健康の基盤となる食事について～
健康的な身体を作るためには、適切な栄養が不可欠です(^^
炭水化物、タンパク質、脂質のバランスを整えることが重要で
これらに、ビタミンやミネラルも加わることで
体の様々な機能を支えて病気の予防にも繋がります♪
過度なダイエットや、偏った食事ではなく、
バランスの取れた食事が１番の健康な身体づくりにはオススメです＊
２) 『運動』 ～身体と心の健康に不可欠～
定期的な運動は、糖尿病や疾患など慢性病のリスクを減少させるだけではなく
精神的な健康にもいい影響を与えます。
適切な運動はストレスの軽減、気分の改善、睡眠の質向上にも繋がるので
日常生活に運動を取り入れるための具体的な方法としては
ウォーキングやヨガ、軽いストレッチを行うことがオススメです♪
３) 『休養』 ～健康を維持するための源～
十分な休養とは質のいい睡眠を確保することに他なりません。
良い睡眠は、体の回復や記憶の定着、情緒の安定に必要です。
睡眠の質を向上させるためには
一定の就寝時間を守る、寝室を快適な環境に保つことで
リラックス状態の身体で深い睡眠を習慣化することが期待できます◎
ライフスタイルが全体的な健康に大きく影響します。
特に喫煙とアルコール摂取は健康リスクを高めるため、
可能であれば改善する事を推奨しますが
無理をすることはかえってストレスになるので
適度な習慣へと見直して管理することが
健康的なライフスタイルを送るためには重要です(*^^*)
